Un mariage est souvent une source de stress, que nous le voulions ou non. Pour que tout se passe bien à l’approche du grand jour, voici quelques astuces pour vous aider à vous relaxer. Nous avons découvert que les 5 sens sont essentiels à la régulation de notre respiration et à la réduction de notre tension musculaire et donc aiderais chacun à se relaxer pour son mariage.
L’odorat
Il peut être stimulé simplement par les odeurs naturelles qui vous entoure la mer, la campagne, les fleurs, le café… Mais vous pouvez aussi y ajouter une touche d’huiles essentielles, qui apporteront relaxation, retour au calme et une atmosphère saine. Les stars de l’anti-stress sont la lavande, la fleur d’oranger et le ylang-ylang. Les bâtons d’encens sont aussi un moyen olfactif de lutter contre le stress car il favorise l’apaisement. Il existe aussi aujourd’hui, des brumes d’oreiller. Celle-ci vont diffuser une délicate odeur dans toute la pièce dans le but de calmer les tensions, de chasser l’anxiété afin de favoriser l’endormissement.
La vue
En parlant d’ASMR, il existe aussi de nombreuses vidéos dites satisfaisantes. Celle-ci vous amèneront à observer des choses qui vous feront plaisir. Ce côté parfait et hypnotisant permet de nous couper de ce qui nous entoure et ressemble à la sensation apaisante quel’on apprécie lorsque l’on écoute de la musique répétitive. Prendre le temps de regarder des photos qui vous rappellent de bons souvenirs. Ou bien pourquoi pas simplement fermer les yeux et vous rappeler de moments heureux, d’endroits que vous avez apprécié…. Il existe de nombreux exercices de visualisations.
L’ouïe
Pour ce qui est de l’ouïe, voici quelques petites astuces qui vous aideront à la stimuler. Vous pourriez écouter des podcasts sur des sujets relaxants ou qui vous inspirent, des musiques que vous appréciez et qui vous rappellent de bons souvenirs. Ou bien même, des bruits blancs, sons de fond qui vont avoir sur certaines personnes des propriétés hypnotiques. Bruits d’un aspirateur, d’un sèche-cheveux ou des bruits naturels comme une chute d’eau, la pluie, les vagues … Et enfin, vous avez l’ASMR, ce sont des bruits qui permettront aux personnes sensibles de ressentir de l’euphorie et de se détendre. Vous trouverez tous types d’ASMR, chuchotements, mouvements délicats de main, caresses légères, emballages …
Le goût
Certains aliments sont dits anti-stress grâce aux nutriments qu’ils contiennent. Si vous êtes dans une moins bonne passe, privilégiez donc les aliments à base de magnésium de vitamine B et C ainsi que les oméga 3. Le magnésium est essentiel pour combattre le stress et se requinquer. Les vitamines améliorent l’équilibre nerveux psychique et émotionnel et les oméga 3 sont d’après des études des antidépresseurs naturels. Voici quelques exemples d’aliments : Le saumon, le thon, la banane, le chocolat noir de préférence, les fruits secs, les œufs, l’avocat, les épinards, le thé (noir, safran, …), les tisanes (tilleul, camomille, fenouil… ) … Prenez aussi conscience de ce que vous mâchez, faites attention au goût, à la texture, la forme, l’émotion que vous ressentez.
Le toucher
C’est un très bon allié dans la gestion de l’anxiété. Pourquoi ne pas toucher des matières agréables qui vous rassurent qu’elles soient douces ou rêches peu importe. Vous pouvez également vous rassurer en saisissant la main de votre partenaire ou d’une personne de votre entourage. Un massage avant le jour j ou un bain chaud, la chaleur a des vertus apaisantes sur le système nerveux et augmente les endorphines (hormones du bonheur). L’acupression peut également être un atout. C’est une forme de touché centrée sur les points énergétiques du corps, visant à équilibrer votre état de santé. Vous pouvez les effectuer vous-même sur les mains, ou le front ou faire appel à un professionnel. Main dans la main l’acupression et la respiration ne doivent former qu’un. Il existe d’ailleurs de nombreuses applications, pour apprendre à respirer dans le but de se relaxer.
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